Mindset et résilience

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Mindset et résilience : les piliers de l’évolution personnelle

Dans un monde en perpétuel changement, la capacité à s’adapter, à rebondir et à progresser devient essentielle. La force intérieure qui permet de surmonter de dures épreuves et de réaliser de grandes choses est permise grâce au mindset ( qui est l'état d'esprit ) et à la résilience. Ce sont deux leviers fondamentaux pour toute personne qui cherche à transformer durablement.

1 - Comprendre le mindset : l’art de façonner sa réalité

Le mindset est bien plus qu’une simple attitude. C’est une structure mentale qui influence nos pensées, nos émotions et nos comportements. Il est important de comprendre ce qu'est le mindset pour qu'il puisse servir dans les moments nécessaires.Selon Carlo Dweck, il existe deux types de mindset.

1er Mindset : le mindset fixe

Le mindset fixe est la croyance que les capacités sont innées et immuables, c'est-à-dire que les capacités restent identiques et ne bougent pas. Les personnes qui ont ce mindset n'aiment pas sortir de leur zone de confort, ils pensent également que l'erreur, l'échec et la crique définissent leur valeur. Ils baissent les bras à la première difficulté, ils sont envieux des autres mais ne prennent pas en compte les retours constructifs qu'on leur donne.

2ème Mindset : le mindset de croissance 

Le mindset de croissance est la conviction que l’on peut évoluer par l’effort, l’apprentissage et la persévérance. Les personnes qui ont ce mindset ont besoin de se challenger et d'essayer de nouvelles choses sans rester dans leur zone de confort car ils veulent progresser et se rapprocher de leur but. Ils pensent que l'échec fait partie de l'apprentissage pour devenir meilleur et ils trouvent l'inspiration dans les critiques constructives d'autrui.

Pourquoi le mindset est crucial ?

Face aux différents échecs, c'est le mindset qui entre en action. C'est lui qui détermine votre action en vous faisant agir et qui vous fait passer au-dessus de l'échec pour progresser, ou abandonner. Il influence donc votre capacité à apprendre, car si vous abandonnez, vous n'apprenez rien de celui-ci. Enfin, il façonne votre vision du monde et de vous-même. Peu importe le mindset que vous avez, vous pouvez le changer ou l'améliorer pour atteindre votre but.

2 - La résilience : transformer l’adversité en force

La résilience n’est pas l’absence de douleur, mais plutôt la capacité à surmonter les chocs traumatiques. Une personne résiliente peut être caractérisée par plusieurs choses. Tout d'abord, elle accepte la réalité. Elle ne cherche pas à la fuir et se dit que si cela devait bien arriver. Ensuite, elle conserve un sens à sa vie même dans des épreuves très dures. Malgré les épreuves, elle ne lâche pas. Enfin, elle mobilise ses ressources internes et externes pour rebondir. Elle puise dans ses ressources pour réussir à s'en sortir sans abandonner. Être une personne résiliente est une qualité car si vous l'êtes, l'échec ne sera pas un problème, au contraire, cela vous poussera à passer au dessus de tout pour réussir. 

Si vous n’êtes pas une personne résiliente, ce n’est pas grave. Il faut comprendre que l’état d’esprit d’une personne résiliente a été forgé avec le passé. Toutes les épreuves de la vie vous forge et forge également votre état d’esprit, que vous soyez résilient ou non.

3 - L’interaction entre mindset et résilience

Le mindset et la résilience ne sont pas indépendants, ils se nourrissent mutuellement.

Le mindset de croissance facilite la résilience, car il permet de voir les obstacles comme des opportunités. Il permet de ne pas abandonner.

La résilience, en retour, renforce le mindset, en prouvant que l’on peut évoluer malgré les difficultés, et que malgré les échecs, on peut surmonter ces difficultés.

4 - Les outils concrets pour cultiver mindset et résilience

Quels sont les outils pour développer un mindset de croissance ?

Pour développer un mindset de croissance, vous pouvez d'abord commencer par pratiquer l’auto-questionnement, c'est-à-dire de vous poser des questions telles que : “Qu’est-ce que cette situation m’apprend ?”, “ Qu'est-ce que j'ai pu apprendre grâce à cette réussite ou cet échec ?”. L'auto-questionnement vous permettra de voir les bons côtés et les axes d'amélioration dans les situations que vous avez pu vivre. Ensuite, il faut remplacer les croyances limitantes par des affirmations constructives. Une croyance limitante est un état d'esprit qui vous freine. Cela peut être le fait de vous dire que jamais vous n'arriverez à faire quelque chose en particulier. Plus vous vous parlez positivement en vous disant par exemple “ je vais y arriver “, plus vous aurez de chance de réussir cette action. Enfin, il faut s'entourer de personnes inspirantes qui valorisent l'évolution. Cela peut être un de vos proches qui s'est transformé mentalement également par exemple.

Pour renforcer votre résilience, vous pouvez tenir un journal de gratitude. Ce journal vous servira à noter toutes les choses envers lesquelles vous êtes reconnaissantes. Il vous aidera à ancrer le positif dans votre vie. Un autre bon moyen de renforcer sa résilience est d'adopter une bonne routine de bien-être. Cela passe par le sommeil, l'alimentation ou l'activité physique. 

Conclusion

Le mindset et la résilience ne sont pas des dons réservés à une élite. Ce sont des compétences à cultiver, des choix à faire chaque jour. En les intégrant dans notre vie, vous pouvez créer propre évolution et vraiment évoluer dans le sens que vous souhaitez.